Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie viel Zeit du täglich auf Social Media verbringst?
Vielleicht fühlst du dich manchmal überfordert von der ständigen Flut an Posts, Nachrichten und Benachrichtigungen. Spätestens, als ich gemerkt habe, ich kann 2025 so gar nicht planen, weil ich gar nicht weiß, was ich eigentlich will, war klar: Ich brauche einen Social Media Reset. Genau das habe ich über die Weihnachtszeit für drei Wochen gemacht – und das hat richtig gutgetan.
In dieser Podcast-Folge erzähle ich von meinen persönlichen Erfahrungen: Wie es mir anfangs schwerfiel, komplett auf Social Media zu verzichten, und wie schnell ich merkte, wie gut mir diese Auszeit tat. Ich fühlte mich entspannter, konnte besser schlafen und hatte endlich wieder mehr Zeit für echte Momente mit meiner Familie und für mich selbst. Und! Mir kam einfach die beste Idee für ein Programm, das ich im Februar auf den Markt bringen werde: Second of Change.
Außerdem gehe ich auf eine spannende Studie ein, die zeigt, wie sehr sich unser Wohlbefinden verbessert, wenn wir weniger Zeit am Smartphone verbringen. In der Untersuchung mussten Schüler in England drei Wochen lang auf ihr Handy verzichten – mit überraschenden Ergebnissen. Die Jugendlichen verbrachten mehr Zeit draußen, fühlten sich weniger gestresst und hatten weniger Schlafprobleme.
In der Folge teile ich außerdem Tipps, wie auch du einen Social Media Detox erfolgreich umsetzen kannst. Von kleinen Schritten wie „Offline-Zeiten“ bis hin zu radikaleren Ansätzen: Es gibt viele Wege, um wieder mehr Balance in deinen Alltag zu bringen.
Neugierig geworden? Dann hör gleich rein und erfahre, warum es sich lohnt, dein Smartphone mal zur Seite zu legen und das echte Leben in den Fokus zu rücken. Dein Wohlbefinden wird es dir danken!
Wenn es dir gerade ähnlich geht, wie mir letztes Jahr (fast das ganze Jahr) und du etwas verändern möchtest, aber noch nicht so wirklich greifen kannst, was du verändern willst, dann sei gerne bei meinem Live am 28.1. um 10 Uhr mit dabei (wird auch eine Aufzeichnung geben). Melde dich HIER an >> https://johannafritz.de/jetzt
Kapitel:
00:00 Einführung in das Thema Social Media
02:47 Der Nudelsuppenmoment und Selbstfindung
06:11 Der Social Media Detox: Erfahrungen und Erkenntnisse
09:03 Die Auswirkungen von Social Media auf das Leben
12:07 Studien und Experimente zu Social Media Nutzung
14:57 Die Veränderung des sozialen Lebens durch Social Media
18:12 Reflexion über eigene Social Media Gewohnheiten
21:00 Die Zukunft von Social Media und persönliche Beziehungen
25:36 Die neue Social-Media-Welt der Jugendlichen
30:04 Die Rolle von KI-Influencern
38:11 Fake News und ihre Auswirkungen
44:01 Bewusster Umgang mit Social Media
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Links aus dieser Podcastfolge (werbung)
- Live am Di, 28.1.25 um 10 Uhr: https://johannafritz.de/jetzt
- Lied: Flügeltüren von Metrickz
- Quelle: Mimikama > Kein Feuer am Hollywood-Schriftzug
- Quelle: ZDF heute > Faktencheck-Aus bei Instagram und Facebook
- Quelle: Meeedia > „Introducing Emma“: KI-generierte Influencerin soll für das Reiseland Deutschland werben
- Quelle: IG Account emmatravelsgermany
- Quelle: BBC > „We feel, we have lost our kids to smartphones“